شورای دانش آموزی دبیرستان عصر دانش

انتخابات شورای دانش آموزی امسال به صورت الکترونیکی برگزار شد.

نفرات برگزیده

1.امیر محمد        رییس شورا

2.امیر عباس محمودی     معاون شورا

3.مسلم مسعودی          عضو شورا

4.ابوالفضل تاجی           عضو شورا

5.امیر علی اکبری          عضو شورا

6.مهدی ابراهیمی         عضو شورا

7.محمد جواد علوی       عضو شورا

دریافت
مدت زمان: 1 ثانیه

رمضان ماه ضیاف الله برمیهمانان خوان گسترده الهی مبارک باد.

نهم اردیبهشت روز روانشناس

امروز روز تمام درمانگرانی ست
 که با عشق، تعهد، صداقت
 درجلسه درمان هستند.
همان هایی که شش دنگ حواسشان به مراجع است آنها مراجع را نگاه میکنند و می شنوند.
درمانگرانی که مسیرهای غبار گرفته
 را پاک میکند تا تصمیمات بهتری
حاصل شود.
این روز را به همکاران مشاور وروانشناس مدرسه خانم حسن زاره وخانم متین تبریک عرض می نماییم

روزت مبارک #روانشناس عزیز
قدردان حضورتان درجامعه هستیم❣️

شورای دانش  آموزی دبیرستان عصردانش

#مسابقه_بزرگ_نصر

ویژه دانش آموزان و خانواده های ایران اسلامی

 به همراه جوایز ارزنده برای خانواده های برگزیده

#در_خانه_میمانیم و به همراه اعضای خانواده در #مسابقه_بزرگ_نصر شرکت می کنیم

:مهلت ارسال آثار تا 12 اردیبهشت ماه تمدید شد.

⁦✍⁩ جهت کسب اطلاعات بیشتر راجع به شرایط شرکت در مسابقه کلیک کنید
: https://plink.ir/bEGP0

#تربیت_تعطیل_نمیشود
#به_یاری_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم

دریافت
مدت زمان: 1 دقیقه 1 ثانیه

توصیه میکنم حتما این دعا را گوش دهید.

فرارسیدن روز معلم بر تمامی معلمان بخصوص معلمان دبیرستان عصردانش مبارک باد.

بی انصافیست که تو را به شمع تشبیه کنم

زیرا شمع را میسازند تا بسوزد

اما تو میسوزی تا بسازی

با سپاس و عرض تبریک فراوان

باتشکر شورای دانش آموزی دبیرستان عصردانش

مجموعه کلیپ های سبک زندگی استاد قرائتی

کلیپ شماره ۴
موضوع:  بد زبانی و تمسخر

دریافت
مدت زمان: 5 دقیقه 58 ثانیه

نکات بهداشتی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان

بهترین شربت‌ها در ماه مبارک رمضان برای برطرف کردن عطش انسان شربت آبلیمو، شربت خاکشیر و شربت بیدمشک است بهتر است این شربت‌ها در سحر میل شوند.

زمان افطار تا سحر از عرقیات خنک مثل شاطره و کاسنی استفاده کنید تا حرارت کبد و قلبتان فروکش کند و تشنگیتان برطرف شود.

بدترین کاری که میتوانید با بدنتان انجام دهید نخوابیدن و خوردن مداوم از زمان افطار تا سحر است
بهتر است شب‌های ماه مبارک رمضان زود بخوابید تا سحر به موقع بیدار شوید و قدری به عبادت بپردازید.

نوشیدن سه قاشق گلاب در هنگام افطار، گلاب به دلیل خاصیت ضد سودا» برای تقویت معده مفید است.

دوغ موجب بیحالی و سستی بدن می‌شود پس بهتر است هنگام افطار دوغ ننوشید همچنین افطار خود را با آب گرم آغاز کنید این کار برای سلامت کبد و معده مفید است و مانع ترک خوردگی دندان‌ها می‌شود.

در ماه مبارک رمضان از خوردن میوه غافل نشوید حتماً قبل از خواب یک عدد سیب میل بفرمایید این کار باعث کاهش وزن و ضدعفونی کردن دهان می‌شود.   

احکام نمایشی روزه قسمت چهارم

دریافت

نمی دانم نام آیت الله شفتی را شنیده اید یا خیر؟ 

اما داستان جالب و آموزنده ای است. یکی ازعلمای ربانی قرن دوازدهم مرحوم سید محمد باقر شفتی رشتی معروف به حجه الاسلام شفتی است که ازمجتهدین برازنده و پرهیزکار بود، او بسال 1175 ه-ق درجرزه طارم گیلان دیده به جهان گشود و بسال 1260درسن 85سالگی دراصفهان از دنیا رفت و مرقد شریفش درکنار مسجد سید اصفهان، معروف ومزار علاقمندان است.
 وی درمورد نتیجه ترحم، و فراز و نشیب زندگی خود، حکایتی شیرین دارد که دراینجا می آوریم:
حجه السلام شفتی درایام تحصیل خود در نجف و اصفهان به قدری فقیر بود که غالبا لباس او از زیادی وصله به رنگهای مختلف جلوه می کرد، گاهی ازشدت گرسنگی و ضعف غش می کرد، ولی فقر خود را کتمان می نمود و به کسی نمی گفت.
روزی درمدرسه علمیه اصفهان، پول نماز وحشتی بین طلاب تقسیم می کردند، وجه مختصری از این ناحیه به اورسید، چون مدتی بود گوشت نخورده بود، به بازار رفت و با آن پول جگر گوسفندی را خرید و به مدرسه بازگشت، درمسیر راه ناگاه درکنار کوچه ای چشمش به سگی افتاد که بچه های او به روی سینه او افتاده وشیر می خوردند، ولی از سگ بیش ازمشتی استخوان باقی نمانده بود و از ضعف، قدرت حرکت نداشت.
حجه الاسلام به خود خطاب کرده وگفت: اگر از روی انصاف داوری کنی، این سگ برای خوردن جگر از تو سزاوارتر است، زیرا هم خودش و هم بچه هایش گرسنه اند، از این رو جگر را قطعه قطعه کرد و جلو آن سگ انداخت.
خود حجه السلام شفتی نقل می کند: وقتی که پاره های جگر را نزد سگ انداختم گویی اورا طوری یافتم که سربه آسمان بلند کرد و صدائی نمود، من دریافتم که او درحق من دعا می کند.
ازاین جریان چندان نگذشت که یکی از بزرگان، از زادگاه خودم شفت مبلغ دویست تومان برای من فرستاد وپیام داد که من راضی نیستم از عین این پول مصرف کنی، بلکه آن را نزد تاجری بگذار تا با آن تجارت کند و از سود تجارت، از او بگیر و مصرف کن.
من به همین سفارش عمل کردم، به قدری وضع مالی من خوب شد که ازسود تجارتی آن پول، مبلغ هنگفتی بدستم آمد و با آن حدود هزاردکان وکاروانسرا خریدم و یک روستا را در اطراف محلمان بنام گروند به طور دربست خریداری نمودم، که اجاره کشاورزی آن هرسال نهصد خروار برنج می شد، دارای اهل و فرزندان شدم و قریب صد نفر از در خانه من نان می خوردند، تمام این ثروت و مکنت بر اثر ترحمی بودکه من به آن سگ گرسنه نمودم، واو را برخودم ترجیح دادم.

منبع: اقتباس ازکتاب صدویک حکایت ص 158

پیرمردی در دامنه ی کوه های دمشق هیزم جمع می کرد ودر بازار می فروخت تا ضروریات خویش را رفع کند
یک روز حضرت سلیمان (ع) پیر مرد را درحالت جمع آوری هیزم دید دلش برایش بسیار  سوخت 
تصمیم گرفت زندگی پیرمرد را تغییر دهد یک نگین قیمتی  به پیرمرد داد که بفروشد تا  زندگی اش بهبود یابد
پیرمرد ازحضرت  سلیمان (ع) تشکر کرد وبسوی خانه روان شد 
و نگین قیمتی را به همسرش نشان داد همسرش بسیار خوشحال شد ونگین را در نمکدانی گذاشت یک ساعت بعد بکلی فراموشش شد که نگین را کجا گذاشته بود

زن همسایه نمک نیاز داشت به خانه ی آنها رفت و زن نمکدان را به او داد
 زن همسایه همینکه چشمش به نگین افتاد نگین را پیش خود مخفی کرد.

پیر مرد بسیار مایوس شد و از دست همسرش بسیار ناراحت و عصبانی 
وخانم پیرمرد هم  گریه میکرد که چرا نگین را گم کردم 

چند روز بعد پیرمرد به طرف کوه رفت درآنجا با حضرت سلیمان (ع) روبرو شد جریان گم شدن نگین را به حضرت سلیمان (ع)  گفت . حضرت 
سلیمان (ع) یک نگین دیگری به او داد و گفت احتیاط کن که این را  گم نکنی 

پیرمرد ازحضرت  سلیمان (ع) تشکری کرد و خوشحال بسوی خانه روان شد در مسیر را ه نگین را ازجیب خود بیرون کشید و بالای سنگ گذاشت و خودش چند قدم  دور نشست تانگین را خوب ببیند ولذت ببرد 
دراین وقت ناگهان پرنده ای نگین را در نوکش گرفت وپرید 
پیرمرد هرچه که دوید وهیاهو کرد فایده نداشت 

پیرمرد چند روز از خانه بیرون نرفت همسرش گفت برای خوراک چیزی نداریم تا کی در خانه مینشینی 
پیرمرد دوباره به طرف کوه رفت هیزم را جمع آوری کرد که صدای حضرت  سلیمان (ع) را شنید دید که حضرت  سلیمان (ع) ایستاده است وبه حیرت بسوی  او می نگرد 
پیر مرد باز قصه نگین را تعریف کرد که پرنده آن را ربود. حضرت سلیمان (ع)  گفت میدانم که تو به من دروغ نمی گویی این نگین  از هر دو نگین قبلی گرانبهاتر است بگیر و مراقب باش که این را گم نکنی 
و حتما بفروش که در حال زندگیت تغییری آید

پیر مرد وعده کرد که به قیمت خوب میفروشد پشتاره خود را گرفت بسوی خانه حرکت کرد خانه پیر مرد کنار دریا بود 
هنگامی به لب دریا رسید خواست که کمی نفس بگیرد ونگین را از جیب خود کشید که در آب بشوید نگین از دستش خطا رفت به دریا افتاد 
هرچه که کوشش کرد و شنا کرد. چیزی بدستش نیآمد . 

با ناراحتی و عجز تمام به خانه برگشت از ترس سلیمان (ع) به کوه نمی رفت 
همسرش به او اطمینان داد صاحب نگین هر کسی که است ترا بسیار دوست دارد اگر دوباره اورا دیدی تمام قصه برایش بگو من مطمئن هستم به تو چیزی نمیگوید 

پیرمرد با ترس به طرف کوه رفت هیزم را جمع آوری کرد به طرف خانه روان شد که تخت حضرت سلیمان (ع) را دید پشتاره را به زمین گذاشت دویدو گریخت . 
حضرت سلیمان (ع) میخواست مانعش شود که فرستاده خدا جبرئیل امین آمد که ای سلیمان خداوند میگوید که تو کی هستی که حال بنده مرا تغییر دهی ومرا فراموش کرده ای ! سلیمان (ع) باسرعت به سجده رفت واز اشتباه خود مغفرت خواست 
خداوند بواسطه جبرییل به حضرت سلیمان گفت که تو حال بنده مرا نتوانستی  تغییر دهی حال ببین که من چطور تغییر میدهم 

پیرمرد که به سرعت بسوی قریه روان بود با ماهی گیری روبرو شد
ماهی گیر به او گفت ای پیر مرد من امروز بسیار ماهی گرفتم بیا چند ماهی به تو بدهم 
پیرمرد ماهی ها را گرفت وبرایش دعای خیر کرد وبه خانه رفت 
همسر ش شکم ماهی ها را پاره کرد که در شکم یکی از ماهی ها  نگین  را یافت وبه شوهرش مژده داد 
شوهرش با خوشحالی به او گفت توماهی را نمک بزن من به کوه میروم  تا هیزم بیاورم 
هنگامیکه زن پیرمرد نام نمک را شنید نگین اول به یادش آمد که در نمکدانی گذاشته بود سریع به خانه همسایه رفت وقتی که زن همسایه زن پیرمرد را دید ملتمسانه عذر خواهی کرد گفت نگینت را بگیرمن خطا کردم خواهش میکنم به شوهرم چیزی نگویی چون شخص پاک نفس است اگر خبردار شود من را از خانه بیرون خواهد کرد.

پیرمرد در جنگل بالای درختی رفت که شاخه خشک را قطع کند 
چشمش به نگین قیمتی درآشیانه پرنده خورد .
 نگین را گرفت به خانه آمد زنش ماهی ها را پخت و ماهی ها را خوردند 
فردا پیرمرد به بازار رفت هر سه نگین را به قیمت گزاف فروخت .حضرت سلیمان (ع) تمام جریان را به چشم دید و یقین یافت که بنده حالت بنده را نمیتواند تغییر دهد تاکه خداوند نخواهد  
به خداوند یقین و باور داشته باشید.

منْ یتَوَکلْ عَلَی اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بالِغُ  أَمْرِهِ ۚ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِکُلِّ شَیْءٍ قَدْرًا (3)
☘️و هر کس بر خدا توکل کند پس او برایش کافی است؛ در حقیقت خدا کارش را (به انجام) می رساند.(طلاق آیه3)

حق غنّی است، برو پیش غنی 
نزد مخلوق، روزی مخواه

آغاز بزرگترین مجموعه مسابقات غیر حضوری قرآن کریم در کانال ها و سایت شمیم

ویژه نوجوانان و جوانان زیر 25 سال

بخش اول: تلاوت تقلیدی قرآن در دوحالت زیر 15 سال و بالای 15 سال

بخش دوم: حفظ در دوحالت 4 الی 6 سال و 7 الی 14 سال

بخش سوم: مسابقه بهترین عکس از جلسه قرآن خانوادگی

توجه: اطلاعات تکمیلی در داخل فرم مسابقه درج شده است لذا تمام موارد نوشته در فرم را حتما مطالعه نمایید، لازم به ذکر است به محض وارد کردن سن خود در فرم مسابقه، بخش های مرتبط با سن شما به صورت خودکار باز شده و شما می توانید از طریق تلفن همراه یا رایانه اثر خود را برای ارسال نمایید.

✍️تذکر بسیار مهم: فرآیند ثبت اطلاعات و ارسال آثار شما برای چند دقیقه زمان می خواد، لذا پس از ثبت اطلاعات صبر کنید تا پیام ثبت موفقیت آمیز اطلاعات را مشاهده کنید.

⏰زمان : از امروز تا پایان ماه مبارک رمضان

توصیه بسیار مهم: چون هر فرد فقط یک بار می تواند در مسابقه شرکت کند و امکان ویرایش محتوا برای او ممکن نیست بهتر است فرم مسابقه در رایانه شخصی تکمیل شود تا شما راحت تر و در یک صفحه نمایش بزرگتر بتوانید فایل نهایی را برای ما ارسال نمایید

داوری و اعلام نتایج : پایان خرداد ماه 1399

جهت شرکت در مسابقه روی لینک زیر کلیک نمایید و یا به آدرس سایت شمیم بخش مسابقات مراجعه نمایید :

http://ashena.shamiim.ir/Quraan.aspx

- مقدم داشتن نماز مغرب بر افطار.
امام صادق(علیه السلام) می فرمایند: مستحب است، روزه دار اگر توانایی دارد، ابتداء، قبل از افطار نمازش را بخواند. (وسائل 10/150).

امام باقر (علیه السلام) فرمودند: اگر میل تو به افطار و غذا خوردن، تو را از نماز باز می دارد، ابتدا افطار کن، تا دور شود از تو وسوسه های نفس ملامت گر. (و هنگام نماز با فراغ بال و آرامش نماز بخوانی).

امام باقر (علیه السلام) فرمودند: در ماه رمضان، ابتدا نماز بخوان، سپس افطار کن، مگر با گروهی باشی، که آنها منتظر افطارند. ( یعنی: اگر آنها ابتدا افطار می کنند، تو با آنها مخالفت نکن).

بر این اساس، استحباب خواندن نماز قبل از افطار، دو مورد استثنا دارد، طاقت و صبر نداشتن روزه دار، و وقتی گروهی منتظر ما باشند.

هر مۆمنی برادر مۆمن خود را شبی از ماه رمضان افطاری دهد، خداوند برای او پاداش آزاد کردن سی بنده مۆمن در راه خدا را، می نویسد و در برابر هر کدام، (مهمانان افطاری) دعایی مستجاب را نیز دارد

2- دعای هنگام افطار
امام رضا (علیه السلام) می فرمایند: هر کس هنگام افطارش، بگوید: اللهم لک صمنا بتوفیقک و علی رزقک افطرنا بامرک فتقبله منا و اغفر لنا انک انت الغفور الرحیم.

خداوند، آنچه را از نقص و زیان، بر روزه اش وارد ساخته، می بخشاید. (بحار الانوار 93/312).

دعاهای دیگری در این باب، در مفاتیح آمده است.
 
3- گفتن ذکر لا اله الا الله
امام صادق (علیه السلام) فرمودند: هر کس روزه خود را با کلام صالح و عمل صالح به پایان رساند، خداوند، روزه او  را قبول می فرماید.

گفته شد: ای پسر رسول خدا، کلام صالح چیست؟ فرمود: شهادت به کلمه لا اله الا الله و عمل صالح خارج کردن فطریه از مال خویش است. (امالی صدوق 34)

4- افطار کردن با:

الف- خرما:
پیامبر اعظم (صلی الله علیه و اله) فرمودند: کسی که با خرمای حلال افطار کند، ثواب نماز وی، چهار صد برابر خواهد شد.

امام صادق (علیه السلام) فرمودند: پیامبر اکرم (صلی الله علیه وآله) با اولین چیزی که افطار می فرمود، در زمانی که رطب یافت می شد، با رطب و در زمانی که خرما بود، با خرما. (محاسن / 531)

نقل شده پیامبر(صلی الله علیه و آله) با خرما افطار می نمود و هرگاه شکر نیز می‌یافت، با آن افطار می‌کردند و نقل شده پیامبر(صلی الله علیه وآله) با شیرینی افطار می‌کرد و اگر چیز شیرینی نمی‌یافت، با آب گرم افطار می‌کردند.

ب- آب:
امام صادق(علیه السلام) فرمود: افطار کردن با آب، گناه قلب را می شوید.

جابر بن عبدالله گوید: شنیدم امام باقر(علیه السلام) می فرمود: رسول خدا(صلی الله علیه وآله) با دو سیاهی افطار می کرد، گفتم: رحمت خدا بر شما باد، آن دو چه بودند؟ فرمود: خرما و آب، کشمش (سیاه) و آب، و با همین دو چیز نیز سحری می خوردند.(وسائل 10 / 145)

 به همین جهت آب گرم با شکر یا نبات، توصیه می شود.

پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله) فرمود: آب گرم کبد و معده انسان را پاک، و دهان را خوشبو می کند، دندانها و حدقه چشم را قوت می بخشد، دید چشم را زیاد و گناهان را می شوید، رگهای هیجان آور را تسکین می بخشد، و درد سر را از بین می برد. (مکارم الاخلاق 27).

ج- شیر:
انس بن مالک گوید: رسول خدا (صلی الله علیه و آله) نوشیدنی داشت که با آن افطار می کرد و نوشیدنیی نیز برای سحر داشت و چه بسا این دو یکی بود، شیر و یا نان یماث (حل شده) . (مکارم الاخلاق 33)

 5- خواندن سوره قدر هنگام افطار
امام زین العابدین(علیه السلام) فرمود: هر کس سوره قدر را هنگام افطار و سحرش(قبل از افطار و قبل از خوردن سحری) بخواند، بین سحر و افطار (هنگام روز) ثواب کسی را دارد که، در راه خدا، در خون خود غوطه ور باشد. ( وسائل 10 / 149)

 6- گفتن بسم الله و دعا کردن
امام موسی بن جعفر (علیه السلام) از پدران بزرگوارش(علیهم السلام) نقل فرمود: برای روزه دار، هنگام افطارش، یک دعای مستجاب است. پس وقتی اولین لقمه را برداشتی، بگو: بسم الله یا واسع المغفره اغفر لی.

در جای دیگر می فرماید: هر کس موقع افطار کردن، بگوید: بسم الله الرحمن الرحیم، خداوند گناهان او را می آمرزد.

 فضیلت افطاری دادن
امام صادق (علیه السلام) می فرمایند:

هر مۆمنی برادر مۆمن خود را شبی از ماه رمضان افطاری دهد، خداوند برای او پاداش آزاد کردن سی بنده مۆمن در راه خدا را می نویسد و در برابر هر کدام، (مهمانان افطاری) دعایی مستجاب را نیز دارد.

افطاری دادن به مۆمنان، باعث بخشش گناهان، زیاد شدن روزی، آزاد کردن برده و خداوند، اجر روزه داران افطاری داده شده را، به او می دهد، بی آنکه از ثواب آنها کم کند.

ایجاد تغییر در غذاهایی که می‌خورید می‌تواند کلسترول خونتان را پایین بیاورد و وضعیت چربی‌های معلق در خونتان را بهبود ببخشد. افزودن غذاهای کاهنده‌ی LDL کلسترول، که کلسترول مضر است و منجر به انسداد و گرفتگی سرخرگ‌ها می‌شود به رژیم غذایی‌تان، بهترین راه برای دستیابی به یک رژیم غذایی سالم کم کلسترول است.
 

این مواد غذایی LDL کلسترول را کاهش می‌دهند

غذاهای گوناگون به روش‌های متفاوتی می‌توانند کلسترول خون را پایین بیاورند:
. برخی دارای فیبر محلول هستند که در سیستم گوارش به کلسترول چسبیده و آن‌ها را قبل از اینکه وارد جریان خون شوند از بدن خارج می‌کند.
. برخی دیگر نیز دارای چربی‌های چند غیراشباع بوده و مستقیماً کلسترول LDL را کاهش می‌دهند.
. بعضی دیگر از غذاها نیز دارای استرول‌ها و استانول‌های گیاهی هستند که جلوی جذب کلسترول توسط بدن را می‌گیرند.

جو دوسر
اولین قدم ساده برای پایین آوردن کلسترول بد خون این است که برای صبحانه، یک کاسه جو دوسر پخته شده بخورید. این میزان جو دوسر، یک تا دو گرم فیبر محلول دارد. می‌توانید به جو دوسرتان یک موز یا چند توت‌فرنگی هم اضافه کنید تا نیم گرم فیبر بیشتر دریافت کنید. دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند روزانه 20 تا 35 گرم فیبر مصرف کنید و دست‌کم 5 تا 10 گرم آن، فیبر محلول باشد.

جو و سایر غلات کامل
جو و سایر غلات کامل مانند سبوس جو دو سر و برنج قهوه‌ای می‌توانند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهند زیرا دارای فیبر محلول هستند.

سیب، انگور، توت‌فرنگی و مرکبات غنی از پکتین هستند که نوعی فیبر محلول بوده و کلسترول LDL را پایین می‌آورند

حبوبات
انواع بنشن مانند نخود و لوبیا سرشار از فیبر محلول هستند و ضمناً مدتی طول می‌کشد تا بدن آن‌ها را هضم کند، یعنی مدت زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارند. به همین دلیل افرادی که سعی دارند وزن کم کنند، حبوبات یک انتخاب خوب غذایی برای آن‌هاست. شما می‌توانید انواع لوبیا و عدس و نخود و . را به شیوه‌های متفاوت تهیه کرده و در وعده‌های غذایی‌تان مصرف کنید.

بادمجان و بامیه
این دو سبزی کم کالری منابع خوبی از فیبر محلول هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کنند. البته دقت داشته باشید که باید آن‌ها را به روشی سالم تهیه و مصرف کنید. در واقع مصرف بادمجان و بامیه به صورت سرخ کرده نه تنها کمکی به کاهش کلسترول خونتان نمی‌کند بلکه ممکن است حتی آن را افزایش هم دهد. 

مغزها
مطالعات زیادی نشان داده‌اند که مصرف بادام، گردو، بادام زمینی و سایر مغزها برای سلامت قلب مفیدند. خوردن یک مشت مغز در روز می‌تواند کلسترول LDL را تا 5 درصد کاهش دهد. مغزها دارای مواد مغذی زیادی هستند که به شیوه‌های مختلف از سلامت قلب محافظت می‌کنند.

روغن‌های گیاهی
استفاده از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن کانولا، روغن آفتابگردان و سایر روغن‌های گیاهی به جای کره یا روغن‌های قنادی چه در پخت و پز و چه سر میز غذا (مثلا برای سالادها) به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند.

میوه‌های غنی از پکتین 
سیب، انگور، توت‌فرنگی و مرکبات غنی از پکتین هستند که نوعی فیبر محلول بوده و کلسترول LDL را پایین می‌آورند.

غذاهای غنی شده با استرول‌ها و استانول‌ها
استرول‌ها و استانول‌های استخراج شده از گیاهان، توانایی بدن برای جذب کلسترول از مواد غذایی را محدود می‌کنند. استرول و استانول به صورت مکمل نیز در دسترس است. مصرف 2 گرم استرول یا استانول گیاهی در روز می‌تواند کلسترول LDL را تا 10 درصد کاهش دهد. برخی شرکت‌های غذایی این‌ها را به مواد غذایی تولیدی‌شان اضافه کرده‌اند.

سویا و فرآورده‌های آن
خوردن دانه‌های سویا و غذاهایی که از سویا تهیه شده‌اند، مانند توفو و شیرسویا، راهی بسیار خوب برای کاهش کلسترول هستند. مطالعات نشان می‌دهند مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز می‌تواند کلسترول LDL را 5 تا 6 درصد پایین بیاورد.

ماهی‌های چرب
خوردن ماهی دو تا سه بار در هفته می‌تواند از دو طریق کلسترول LDL را کاهش دهد: با جایگزین گوشت شدن؛ چرا که گوشت دارای چرب‌های اشباع و افزاینده‌ی کلسترول LDL‌ است و با تأمین اسیدهای چرب امگا 3 که کاهنده‌ی کلسترول LDL‌ هستند. امگا 3، تری‌گلیسرید را در جریان خون کاهش می‌دهد و ضمناً با کمک به پیشگیری از بی‌نظمی در ضربان قلب، از سلامت قلب محافظت می‌کند. از ماهی‌های چرب می‌توان به سالمون، قزل‌آلا، ساردین و . اشاره کرد.

مکمل‌های فیبر
مصرف مکمل‌ها یکی از راه‌های دریافت فیبر محلول است که طرفدار زیادی ندارد. دو قاشق چایخوری پسیلیوم در روز تقریباً 4 گرم فیبر محلول به بدنتان می‌رساند.

رژیم کلی غذایی برای کاهش کلسترول بد خون

کارشناسان توصیه می‌کنند به جای اینکه پولتان را صرف خرید مکمل‌های غذایی کنید یا فقط یکی دو غذای کاهش‌دهنده‌ی کلسترول را مدنظر قرار دهید، بهتر است از انواع و اقسام غذاهای کاهنده‌ی کلسترول در رژیم غذایی خود استفاده کنید. با این شیوه بهتر نتیجه خواهید گرفت تا اینکه فقط روی یکی دو گزینه متمرکز شوید.

اولین قدم ساده برای پایین آوردن کلسترول بد خون این است که برای صبحانه، یک کاسه جو دوسر پخته شده بخورید. این میزان جو دوسر، یک تا دو گرم فیبر محلول دارد

غذاهای گیاهی زیادی هستند که LDL کلسترول، تریگلیسرید و فشارخون را پایین می‌آورند. عناصر اصلی در رژیم غذایی سالم، میوه و سبزی فراوان، غلات کامل به جای غلات فرآوری شده و دریافت پروتئین عمدتاً از منابع گیاهی است. از مارگارین غنی شده با استرول‌های گیاهی، جو دوسر، جو، اسفرزه، بامیه و بادمجان که همگی سرشار از فیبر محلول هستند، پروتئین سویا و بادام خام استفاده کنید.
البته رو آوردن به یک رژیم غذایی کاهنده‌ی کلسترول فراتر از صرفاً مصرف روزانه‌ی استاتین است. یعنی اینکه باید مواد غذایی که می‌خرید را متنوع‌تر کرده و خودتان را به طعم‌ها و مزه‌های جدید عادت دهید. این راهی طبیعی برای کاهش کلسترول بوده و خطر مشکلات عضلانی و سایر عوارض ناشی مصرف استاتین‌ها را کاهش می‌دهد.
رژیم غذایی سالم بر پایه‌ی کاهش کلسترول کمک می‌کند عروق و رگ‌هایتان منعطف باشند و به خوبی واکنش نشان دهند، ضمناً استخوان‌ها و سیستم گوارشتان نیز تقویت شده و سلامت بینایی‌تان نیز بهبود پیدا کند.